ワンポイントこのときはじめに肩の硬さを確認しておくと良いでしょう。

2 肩から腕の下に タオルをはさみ手をうちがわに向けます。

ワンポイントゆったりラクだと感じる位置に調節します。

3 このまま１～２分深呼吸します。