Lesson 3 バストアップ

1 右腕を左手で肘から肩、肘から脇に向かってやさしく4回ずつなでます。

バストアップ

2 右の肩から鎖骨の下に向かって4回なでます。

バストアップ

3 肩甲骨の下あたりから真下に向かって4回 なでます。

バストアップ

4 わきの下全体をうしろから前に向かって4回撫でます。

バストアップ

5 左手を胸のわきに当てて右の手のひらを外に向けるかたちで腕を下ろします。このときすこし右肩を下に落とすようなイメージでおろします。

バストアップ

6 息を吸い8秒かけて、息を吐きながら大胸筋という胸の筋肉をやさしくなでるように鎖骨に向かって手を動かします。

バストアップ

左側も同様に 3セット行います。