Lesson 3 バストアップ
1 右腕を左手で肘から肩、肘から脇に向かってやさしく４回ずつなでます。
2 右の肩から鎖骨の下に向かって４回なでます。
3 肩甲骨の下あたりから真下に向かって４回 なでます。
4 わきの下全体をうしろから前に向かって４回撫でます。
5 左手を胸のわきに当てて右の手のひらを外に向けるかたちで腕を下ろします。このときすこし右肩を下に落とすようなイメージでおろします。
6 息を吸い８秒かけて、息を吐きながら大胸筋という胸の筋肉をやさしくなでるように鎖骨に向かって手を動かします。
左側も同様に 3セット行います。